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沈阳无痛软度课 紫翼东方 横叉竖叉下腰

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基本功练习竖叉、下腰

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竖叉下腰讲解

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会唱歌的盘子，搬腿，下腰抓脚，竖叉下腰

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竖叉下腰

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站立下腰后劈竖叉打圈起来

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方宇佳舞蹈基本功，一字马2分钟，压腿横叉竖叉下腰练习

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科学无痛软度 竖叉 横叉 下腰

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