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更新：2018-09-12 09:54:32
每天坚持原地抬腿手摸膝盖100下, 10天暴瘦全身, 主要瘦腿和肚子
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更新：2018-11-25 11:33:41
每天坚持原地平躺抬腿拍手, 14天暴瘦全身, 主要瘦肚子和大腿赘肉
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更新：2018-03-21 10:53:29
每天坚持原地抬腿68次, 15天暴瘦全身, 主要瘦大腿和肚子赘肉
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更新：2018-03-11 14:10:00
每天坚持原地“仙鹤展翅”般抬腿, 11天暴瘦全身, 主要瘦肚子
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更新：2018-10-17 10:06:15
每天坚持原地抬腿6分钟, 23天暴瘦全身, 能瘦肚子和腰还有胳膊
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更新：2018-03-02 16:51:37
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更新：2018-09-22 09:56:04
每天坚持原地抬胳膊拉伸腿, 13天暴瘦全身, 瘦小腿肌肉和大腿赘肉
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更新：2018-04-22 12:10:18
每天原地坚持踮脚尖下蹲60次，10天暴瘦全身，主要瘦腿和肚子
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更新：2019-05-15 17:57:27
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更新：2019-05-20 20:10:26
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更新：2020-02-14 09:06:52
