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更新：2018-07-03 11:05:50
简单的美背操，每天5组，每组20个，一个月美背效果就出来了！！
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更新：2019-11-17 10:43:54
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更新：2018-06-12 10:32:14
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更新：2018-11-12 08:24:50
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更新：2019-05-05 11:16:56
这个动作可以瘦大腿根部, 每天做5组, 每组20个加油, 宝贝们
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更新：2018-09-12 01:38:49
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更新：2018-09-16 02:24:01
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更新：2018-11-20 08:10:44
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更新：2017-11-13 20:48:23
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更新：2017-11-15 05:39:54
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