《自控力》这本书是美国闻名的心理学家凯利·麦格尼格尔所著。作者把意志力归纳为我想要，我要做，我不做这三个焦点思惟的总和，更通俗的说就是此刻在做的事，将来要走的路，和环绕我们的诱惑的总和。
现实上自控力就是意志力的一种延长，由于成心志，所以你能自控。
在这本书里，作者认为我们的自控力，可以经由过程必然得练习方式得以提高，包罗冥想（冥想，已不止一个专家提出是解决一系列问题的有用方式），情感肌肉的熬炼（这和我此刻看的《正能量》所说不雅点一样）。
在我们的体内有两个本身的存在，一个是消极的本身，一个是积极的本身，他们老是在不竭的争吵，而自控力就是在他们争吵的时辰，让本身的情感天平连结均衡。在面临诱惑的时辰，我们的年夜脑会排泄出一种叫做多巴胺的物资，我小我称他为兴奋剂，他老是鼓动我们去做一些不在自控力规模的事。好比你看到一些本身喜好吃的工具，糖含量很高，你比来又在节食，但你不知道甚么缘由就是不克不及自我节制的吃了它们，还告知本身下次吧，我必然按划定节食。你看见本身喜好的人，你的心里就起头彭湃，措辞也很少有逻辑。那我们若何节制本身的多巴胺了，书里说了一个很好的技能，叫做推延决议法，当你意想到本身的多巴胺过于活跃的时辰，这个时辰不要决议，等十分钟后你看本身是不是还要做这个决议，固然，你得分开阿谁让你不竭发生多巴胺的情况。
我们脖子以上的区域是个奇异的区域，除我们的左脑节制逻辑思惟、数字，右脑节制想象、维度外，还有一个前额叶区，他也节制我们的抗拒诱惑的能力。除《意志力》说的我们经由过程可以弥补本身的糖份来加强本身的意志力外，我们也能够经由过程练习本身的摆布脑来晋升我们的意志力和自控力，多进行逆思惟的思虑和熬炼。
压力过年夜会影响我们的意志力，我们得有本身的有用解压方式。研究发现冥想、户外勾当、听音乐，比睡觉、看片子、暴饮暴食这些更有用果，有时辰这些乃至还会增年夜本身的压力。
我们在人生的前行中，不竭的提取着本身的能量，还好一些资本都是可再生的。可是我想问，我们真的领会本身这台世界上最奇异的机械吗？在不竭的前行中，我起头分解本身，学着掌控着本身，我怕有一天当阿谁所谓的主动导航，呈现某种故障的时辰，它会将我们导向万丈的深渊。
