吃早饭，很主要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新颖利身体。
指梳头，干洗脸，脑筋苏醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，阔别伤风和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常推拿，健身祛病益处多。
年夜步走，小步跑，一天万步比力好。
循渐进，持之恒，终年对峙必定灵。（www.Glen.cn)
戒抽烟，限饮酒，气度坦荡不忧愁。
午餐后，睡一觉，自我调理减委靡。
晚饭少，宜平淡，有益健康和睡眠。
晚餐后，散漫步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，推拿涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要服膺，恬澹人生成心义。
葆芳华，养天算，百口幸福到永久。
早晨起，莫急忙，伸伸懒腰复兴床。
床边坐，别焦急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉畅达最贵重。
年夜小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
