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更新：2015-03-29 19:16:18
（乌利塞斯）- 061 -【胸肌泵感轰炸 - 独特多变的训练方法】
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更新：2015-06-02 20:55:19
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更新：2014-08-06 09:12:52
泵感最强的练胸动作没有之一 四种俯卧撑教学练爆你的胸肌&10分钟100+俯卧撑挑战
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更新：2017-11-23 04:49:10
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更新：2017-11-16 12:41:16
4届奥赛健体冠军受伤后第一次进行胸肌和肩部训练, 泵感十足!
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更新：2018-04-21 19:04:33
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更新：2019-03-11 12:09:49
蝴蝶机胸部超级组训练, 每组做到力竭, 让胸大肌的泵感更足!
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更新：2017-12-11 13:04:19
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练腹肌到面红耳赤，效果不明显，泵感不强烈！现在用这动作募集肌肉，效果好
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更新：2019-01-26 20:49:05
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