干货! 训练三角肌后束, 这两个俯身飞鸟动作千万不要练错

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教健身小白如何练三角肌, 分享坐姿推肩的动作要领

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跟泰勒先生一起练(8)--发展三角肌前中束好动作【杠铃直立划船】

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小猛男健身解说: 杠铃提拉, 练三角肌中束, 也是练斜方肌的好动作

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肩膀是门面。巧练是关键！三角肌中束最佳动作。 没有之一！

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三角肌后束不会练？这个动作教学送你，让三角肌后束变强

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肩膀必练4个动作！前三角侧三角后三角详细增肌攻略

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三角肌中束训练, 用这个动作来练, 既简单又有效

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