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更新：2018-11-13 13:22:01
上腹部锻炼教程：4个动作各5组，每组15-25次，组间休息60秒，切记练腹肌不可以憋气，要控制饮结合有氧效果好
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更新：2019-07-25 17:21:00
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更新：2019-07-02 09:35:04
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更新：2019-07-25 17:04:49
新手腹肌训练教程：6个动作，最后一个动作是拉伸，每次各练3-5组，每组15-25次，组间休息60秒。收藏起来吧
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更新：2019-07-25 17:13:33
新手练腹肌的教程：7个动作选3-4个练习即可，每个动作4组，每组10-15次，组间休息因人而异，30-60秒内
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