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2017-01-10 增加提铃过膝伸膝幅度 发力点 节奏 120 & 举重 抓举 挺举 爆发力
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为什么深蹲后下半身犹如残了? 掌握这2个发力点, 轻松缓解酸痛
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散打之前手直拳，出拳时一定要做好防守，还要找到发力点才能打好拳
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