乔韦德 【增大肌肉体积，发展卧推力量】精华

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更新：2014-01-19 13:05:11

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- 如何在没有类固醇的建议下最大化增大肌肉体积

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[基础知识]_乔·韦德 增大肌肉体积，发展卧推力量 肌肉结构 训练方法

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倒三角精髓解读，彻底理解肌肉体积的塑造！

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这位肌肉体积超大的帅气小伙带来了肱三头肌训练示范

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大重量的复合训练动作能持续增大肌肉体积和力量, 试试杠铃锻炼哦

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三头下压锻造强健的肱三头肌, 对小臂肌肉体积的增加也有很好的训练效果

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上肢锻炼: 单臂哑铃头后臂屈伸, 肱三头体积和力量, 收紧核心肌肉

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肱三头肌下压增加肱三头肌和小臂肌肉体积, 是有效安全的孤立动作!

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看这小伙一身肌肉，就知道是个狠人，不料还是体积大占优势啊

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张韶涵的励志名言：善良是一种选择，我天生励志

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