【5个女生翘臀训练】专治脂肪臀、扁平臀、下垂臀！每个动作4组，每组15-20次，组间休息一分钟，每周训练3次！不仅能练出翘臀，还能瘦腿哦！
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更新：2019-02-11 00:27:57
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更新：2019-05-08 00:23:34
6个动作练出马甲线! 每组15-20次, 每次做4组, 组间休息30秒, 配合跑步等有氧运动效果更佳
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更新：2018-11-28 22:19:47
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更新：2018-07-03 10:27:56
?这个动作可以瘦手臂，瘦背。每次做五组每组做三十个组间休息十秒钟
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更新：2018-07-09 00:21:35
背板宽不好看，这个动作可以帮助我们瘦背瘦手臂矫正驼背，每次做五组，每组做30个，组间休息十秒钟。
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更新：2018-07-09 03:24:51
适合新手的3个练腹动作：字卷腹，卷腹，仰卧抬腿。每个动作各4组，每组15次，组间休息30秒。腹肌每天都可以练
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更新：2018-07-09 01:54:12
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更新：2018-01-26 11:43:07
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更新：2018-01-30 11:25:55
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更新：2016-11-28 14:39:32
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更新：2017-12-20 15:39:35
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更新：2018-01-29 11:26:09
