站姿体式：锻炼肩胛骨，加强上背部肌肉改善肩膀酸困

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更新：2019-03-06 18:10:20

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弯腰拱背，锻炼肩胛骨处的肌肉，还有美背的效果！

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更新：2019-01-27 11:24:57

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10组锻炼肩胛骨的肌肉，美化背部的线条，美体塑形！

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更新：2019-01-30 13:30:15

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瑜伽拉弓锻炼肩胛骨深层肌肉, 缓解背痛很有效! 值得收藏!

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双手交叉练习3次, 锻炼肩胛骨深层的小肌肉, 肩背部得到放松!

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俯身弹力带划船：灵活肩胛骨放松肩颈肌肉，每天4组让肩膀更灵活

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