站姿体式：锻炼肩胛骨，加强上背部肌肉改善肩膀酸困

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更新：2019-03-06 18:10:20

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弯腰拱背，锻炼肩胛骨处的肌肉，还有美背的效果！

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10组锻炼肩胛骨的肌肉，美化背部的线条，美体塑形！

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俯身弹力带划船：灵活肩胛骨放松肩颈肌肉，每天4组让肩膀更灵活

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