胳膊伸直，左右转腰甩胳膊，瘦肚子还能瘦腰部赘肉，11天瘦一圈

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锻炼胳膊伸直弯曲的方法

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每天坚持原地双臂伸直, 打圈转, 不但瘦胳膊还练出天鹅颈

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每天坚持原地胳膊伸直，下蹲，主要瘦肚子，12天暴瘦全身

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胳膊不敢伸直挠,怕米仔毁容!哈哈哈

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