肌肉帅哥教你使用杠铃练手臂和胸肌

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练肩膀

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打造男人宽广肩膀：赛普教学视频（二）

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杠铃卧推肩膀疼痛分析

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直立耸肩练斜方肌，为何用哑铃不用杠铃，练肩这么久今天才知道

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每天坚持平举哑铃60次，暴瘦手臂练肩膀，早做早甩拜拜肉！

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明明是练胸杠铃卧推，胸肌还没发力，怎么肩膀就不行了

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