杠铃二头弯举是最科学有效的二头肌训练方法，肘关节保持不动才算动作标准
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更新：2019-08-28 10:16:49
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更新：2015-08-31 20:14:32
杠铃划船这套动作是最科学有效的背部宽度训练方法，腰背头颈在一条线上才算动作标准
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更新：2019-08-27 09:55:16
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