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更新：2019-01-11 18:42:40
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更新：2019-07-01 17:07:36
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更新：2019-09-29 09:02:18
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更新：2019-11-10 09:05:18
垫脚甩臂各一百下，预防手脚麻木，双手叉腰前后各一百下，预防富贵包，双手包耳朵一百下，预防耳鸣，双手叉腰扭腰各一百下，预防腰肌劳损。
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更新：2019-11-10 08:31:03
背薄一寸年轻十岁：这两个简单的动作不仅让你轻松瘦背，还能消除富贵包！
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更新：2019-11-19 16:23:44
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