每天50个平板哑铃飞鸟，坚持锻炼2个月，还你一个性感胸肌

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更新：2019-06-19 18:02:14

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小佬健身: 3年健身教练, 教你哑铃飞鸟, 掌握3点, 锻炼胸肌效果大大提升!

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更新：2018-09-06 19:02:02

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- 082 - 哑铃卧推与哑铃飞鸟的正确做法

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他只做了一个小改动，就将平板哑铃飞鸟变成十分高效的训练动作

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胸肌——平板哑铃飞鸟

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【健身实验室】第2期：胸肌训练动作-平板哑铃飞鸟

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最佳胸肌锻炼方法：哑铃飞鸟演示

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哑铃锻炼出你的胸肌

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张灵甫74师覆灭后, 蒋介石在十字架前忏悔, 说了这样一句话

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