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更新：2014-04-04 14:37:29
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更新：2015-10-30 11:08:56
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更新：2015-07-20 17:35:33
街头健身教程——被遗忘的动作（对前水平、俄挺、倒立都有帮助）
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更新：2017-07-30 20:03:06
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更新：2014-10-25 17:28:27
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更新：2015-09-02 21:27:39
门框锻炼，对俄挺和前水平有极大帮助。动作可易可难，关键在于利用腿部推动身体压手臂，理论上甚至能获得超越体重的压力。倒着压门框是徒手练背动作，练到极致就是维多利亚
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在困境中别投降，生活总会给你新的惊喜 俄式挺身、分腿俄挺、前水平、单腿前水平引体— 随拍 45
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