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更新：2019-07-11 21:27:43
核心训练最简单有效的动作是什么, 俄罗斯小姐姐教你花式平板撑
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更新：2019-01-19 11:41:51
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更新：2018-10-29 08:22:22
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更新：2019-06-12 19:11:45
燃脂塑形的极佳选择: 进阶版俄罗斯转体, 练不出人鱼线你找我!
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更新：2018-10-27 19:00:16
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更新：2019-02-21 15:17:06
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更新：2018-10-29 22:13:16
新手练腹肌，快试试俄罗斯转体！主要锻炼腹外斜肌，人鱼线。初学者可以脚后跟着地。每次做5组，每组50次！
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更新：2019-07-25 17:22:06
特别累的腹肌训练：腹肌轮+平板支撑，腹肌轮+两头起，腹肌轮+俄罗斯转体。三个组合每个动作练10次，练3个循环
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更新：2019-07-25 17:21:35
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更新：2016-04-10 20:27:46
