2头训练，单手哑铃托臂弯举超级组

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70小叶单手哑铃弯举43全程

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上斜板托臂哑铃弯举

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巨臂少女日常—单手40磅哑铃弯举轻而易举！

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坐姿哑铃弯举激活肱二头肌，第二组大臂哥就炸了，还好咬牙坚持了

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【豹哥健美】 家庭教学-托臂的哑铃集中弯举

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绝对力王，腕力高手托臂弯举67公斤哑铃

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一首晨熙演唱的《何时了却这牵挂》, 唱得太醉人, 祝你心情美丽

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