茶健身-壶铃训练方案。1每侧训练10次；2训练40秒；3训练20次；4每侧训练15次。以上为1组训练，训练3组。
时长：00:43
播放量：694
更新：2016-11-28 17:30:00
茶健身-药球训练方案。1训练15次；2每侧训练60秒；3训练30秒；4每侧训练20次；5每侧训练15次。以上为1组训练，训练3组。
时长：00:38
播放量：436
更新：2016-11-18 22:37:46
茶健身-全身训练方案。1每侧训练15次；2 前后爬行40步；3训练15次。以上为1组训练，训练3组。
时长：00:20
播放量：296
更新：2016-11-25 00:01:08
茶健身-壶铃训练方案。1每侧训练15次；2每侧训练10次；3训练20次；4每侧训练10次；5每侧训练15次。以上为1组训练，训练3组。
时长：00:55
播放量：259
更新：2016-11-16 19:13:09
茶健身-训练。1每侧训练15次；2训练30秒；3每侧训练20次；4训练30秒；5训练10次。以上为1组训练，训练3组。
时长：00:54
播放量：232
更新：2016-11-23 13:27:32
茶健身-哑铃全身训练方案。1每个方向15次；2训练20次；3训练10次；4每侧训练15次。以上为1组训练，训练3组。
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播放量：212
更新：2016-11-21 13:04:32
茶健身-怀孕准妈妈全身训练方案，每个动作训练15次（靠墙静蹲30秒），训练4组。（需要在医生和专业教练指导下训练。）
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更新：2016-11-09 23:02:01
茶健身-肩部训练方案。1每侧训练15次；2每个方向训练8次；3训练15次；4训练10次；5训练15次。以上为1组训练，训练3组。
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播放量：199
更新：2016-11-27 10:58:41
茶健身-上肢训练方案。动作1训练25次，动作2每侧训练15次，动作3训练15次，动作4训练15次。以上为1组训练，训练3-5组。
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更新：2016-12-14 11:46:51
茶健身-上肢训练方案，1每侧训练15次；2训练10次；3每侧训练15次；4训练15次。以上为1组训练，训练4组。
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更新：2016-11-14 14:28:57
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更新：2019-04-28 23:04:05
