瑜伽侧板式抬腿是打开腹股沟的好方法，简单易学，适合初学者

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更新：2019-04-30 14:04:56

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初级瑜伽入门体式《侧板上抬腿》免费视频教程

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20171114第5单腿平板，侧支撑抬腿，美腿拉伸，侧卧抬腿踢腿下腿上提，画圈美人伸

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专业导师带你减脂训练，第三期：手肘交替支撑、俯身高抬腿！

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