弓步哑铃蹲（股四头肌、股二头肌、臀大肌）

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更新：2016-11-10 11:18:58

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史密斯机深蹲（股四头肌、股二头肌、臀大肌）

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更新：2016-11-10 11:51:23

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【豹哥健美】健身新人股四头肌 股二头肌训练

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更新：2015-11-20 12:30:02

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仰卧小腿屈伸（股四头肌、股二头肌、臀大肌）

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旋风脚，右蹬一根，掩手肱拳，小擒打，抱头推山，六封四闭，单鞭动作示范

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更新：2018-07-16 13:28:03

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当你有一天尝尽了现实的泪水，便领悟了这八个字（青春励志正能量）

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更新：2020-03-28 10:17:47

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