乔的自由泳 全浸25米二次腿11划

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17拉链手是划臂动作漂亮的基本功——经典全浸式自由泳汇萃

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42自由泳划手和转体的配合

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很简单的自由泳换气与配合学习流程

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自由泳臂划提高教程

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45划臂顺序是手掌前臂上臂带动肩膀陆上演练——索普自由泳高清

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